jaja po

    2013-11-30 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 41       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję barki, nogi średnio, troszkę odczuwam wczorajsze przysiady w kolanach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,7            Waga tłuszczu             13,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie     [...]

[...] zaciągnięta na squasha i trochę rozruszałam zakwasy. Miska 120/150/70 Zielsko: było Suple: Omega3, morwa, jeanine Picie: było I i II. chleb+szynka (W po 34 na posiłek) III. jaja+owsiane (W32) IV.dorada+ziemniaki (W39) ******************************* 25.10 DT Wreszcie polazłam na siłkę i miałam przeżycia jak nigdy \-) FBW3 1.PP 5x8-10 [...]

https://dl.dropbox.com/s/58faxpi86epgxq0/20151020banner.jpg?dl=0 Środa 21-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g, dorsz 200g, lniany 10g, warzywa 6. dorsz [...]

[...] liściasta Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, czekolada gorzka 90%, truskawki 2. Jaja, płatki jaglane, banan, białko jaja kurzego 3. Whey, płatki owsiane, cukinia 4. Kasza gryczana biała, mozzarella, sałata lodowa, ogórek 12.11.2016 DT Dziś cała noga boli, miejsce wkłucia, nad i pod rzepką, [...]

Dzien 1 Posiłek 1 Jaja kurze 180g Masło Extra - CSM Mleczgal 30g Boczek wędzony 40g Posiłek 2 Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 20g Migdały Kalifornijskie - Helio Słoneczne owoce 10g Słonecznik łuskany - Sante 10g Orzechy włoskie - Aga Holtex 10g Pestki dyni Posiłek 3 Wieprzowina karkówka 135g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g Oliwa z [...]

[...] musiałem - nie chciałem mieć -500kcal na starcie dnia. Po treningu juz spoko. ALe na kolacje pokroiłem sobie boczek. Na patelnie wlałem olej. Zaglądam do szafki gdzie mam jaja kurze - a tu jaj brak. {:-( Moja wyebała mi ostatnie jajka i nawet nic nie powiedziała. Wiec na kolacje poszedł ser biały z jogurtem. Na noc z racji tego że wcześniej [...]

Trzymaj michę, a będzie Ci dane Dieta z dziś: Placki - 100g owsa, 2 jaja, 3 białka, 15g oliwy, cynamon 150g piersi z indyka, makaron razowy, olej lniany 150g piersi z indyka, makaron razowy, olej lniany 150g mielonej wołowiny chudej, ryż brązowy, olej lniany 150g mielonej wołowiny chudej, ryż brązowy, olej lniany Omlet z 2 białek, 3 jaj, oliwy i [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/211B.JPG 4. 50 g makaron razowy, puszka sałatki meksykańskiej z tuńczykiem POLECAM WSZYSTKIM - EKSTRA + 20 g tuńczyk w sosie własnym, 3 całe jaja, pomidor, papryka i ogórek konserwowy http://dorisk.gbzl.pl/foty/212B.JPG 5. 35 g kazeina UNS, 40 g orzechy brazylijskie, szczypta kakao [...]

[...] 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, cukinia, sałatka domowej roboty, ogórek kiszony http://dorisk.gbzl.pl/foty/245B.JPG 3. SAŁATKA TUŃCZYKOWA - 2 całe jaja, 50 g makaron razowy, cebula, puszka sałatki meksykańskiej z tuńczyka +20 g tuńczyk w sosie własnym, ogórek i papryka konserwowa http://dorisk.gbzl.pl/foty/246B.JPG 4. [...]

[...] 3. 70 g makaron razowy, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, cukinia, ogórek kiszony, sałatka domowej roboty http://dorisk.gbzl.pl/foty/250B.JPG 4. 2 całe jaja, 70 g makaron razowy, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, ogórek i papryka konserwowa, kukurydza, cebula, pomidor http://dorisk.gbzl.pl/foty/254B.JPG 5. 15 g kazeina [...]

[...] g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/319B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/320B.JPG 4. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/321B.JPG 5. 55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, cynamon [...]

[...] warzywa 3. 43 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka, 1 całe jajko + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/363B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 70 g tuńczyk , 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/365B.JPG 5. 35 g kazeina UNS, 40 g orzechy brazylijskie ŚRODA- dzień treningowy TRENING - PLECY 1. Podciąganie sztangielki [...]

[...] 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, ketchup + warzywa 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk w sosie własnym, 80 g białko jaj, 40 g żółtko---> 2 całe jaja + warzywa 4. OMLET TUŃCZYKOWY- 40 g białka jaj, 55 g płatki wsiane, 100 g cukinia, ogórek i papryka konserwowa, łyżeczka koncentratu pomidorowego, kilka pieczarek, [...]

[...] razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/408B.JPG 3.POZA DOMEM- 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, 2 całe jaja (80 g białka jaj, 40 g żółtko) + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/407B.JPG 4. 43g makaron razowy, 25 g białko UNS, 25 g orzechy brazylijskie 5. 25 g kazeina UNS, 25 g [...]

[...] 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/415B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/416B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 30 g kazeina UNS, 35 g orzechy brazylijskie 5. BRAK normalnego posiłku - [...]

[...] 2. 43 g makaron razowy, 120 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/DORIS4.JPG 3. 43 g makaron razowy, 90 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/DORIS5.JPG 4 43 g makaron razowy,35 g orzechy brazylijskie, 30 g WHEY UNS 5. 25 g kazeina UNS, 20 g [...]

[...] 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/716B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/715B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwica z indyka+ warzywa 5. 55 g makaron razowy, 30 g WHEY UNS, 30 g orzechy brazylijskie [...]

[...] 3. 73 g makaron razowy, 50 g polędwiczki z piersi kuraka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/819B.JPG 4. OMLET - 65 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 35 g białko jaja, 100 g cukinia, 40 g tuńczyk w sosie własnym, łyżeczka koncentratu pomidorowego, łyżeczka musztardy, przyprawy, cebula, ogórek i papryka konserwowa, koperek [...]

[...] z indyka, 20 g sos z pomidorów, pieczarki, cebula, koperek, ogórki kiszone http://dorisk.gbzl.pl/foty/825B.JPG 4. 35 g makaron razowy, 50 g tuńczyk w sosie własnym, 2 całe jaja (80 g białka jaj, 40 g żółtko)+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/826B.JPG 5. 30 g gryka do chrupania bez cukru, 45 g WHEY UNS, 50 g orzechy brazylijskie SPOSTRZEŻENIA: [...]

[...] - 35 min na orbim baaaaaaardzo żółwim tempem %-) MICHA: 1.OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 50 g borówka, 15 g masło orzechowe, 15 g WHEY UNS, 35 g białko jaja, kakao, cynamon +30 ml mleko do kawy /SFD/Images/2015/8/25/4ccd48e086044e66a7caef0a3cd62a09.jpg TRENINGOS 2. 50 g ryż paraboliczny, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, [...]